Суббота, 18.11.2017, 05:35
Энергия счастливой жизни
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила шаблон 271а · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Лариса 
Форум » Энергия Счастливой Жизни » Магия красоты. » Нет времени худеть? (Десять хитростей для женщин, желающих выглядеть стройнее)
Нет времени худеть?
ЛарисаДата: Среда, 25.12.2013, 08:54 | Сообщение # 1
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Вопрос о лишних килограммах не теряет своей актуальности, особенно, когда надо выглядеть на «Вау, супер, просто класс!» А вот нет времени, ну не скинулись они, эти лишние весовые округлости...

Понятно, что отсутствие пяти минут на зарядку – это не оправдание. Ладно, пора себе признаться: да лень, лень делать все эти упражнялки, питаться малыми дозами без сахара и негативных углеводов. Потому как жить комфортной жизнью хочется, хотя бы в мелочах. Во всяком случае, это поправимо, понедельники никто не отменял, диеты на выбор в ассортименте, как и фитнес-клубы, домашние тренажеры и симпатичная спортивная форма.

И уж точно нет оправдания неопрятному мешковатому виду, угнетенному неуверенностью. Выглядеть люкс можно в любой весовой категории. Был бы повод, а его найти легко.

Все придумано до нас, если уж не быть, то казаться и выглядеть стройнее реально, инструменты и отработанные премудрости в открытом доступе:

1. Вся эта легенда о стройности сводится к идеалу здоровой активной личности. Поэтому для начала отдохните, прогуляйтесь по свежему воздуху – вот вам игривый блеск в глазках и привлекательный румянец на щечках.

2. Осанка – первый признак легкой фигуры. Выпрямитесь! Положите себе на голову книжку, пройдитесь, представляя, что идете по одной линии – это же убийственная грация, летящая походка, никто и не подумает о съеденных вами пончиках на ночь.

3. Женщину исторически стройнили платья. А как иначе, именно платье единой формой дает мужчине возможность определить наверняка, что перед ним женщина. А значит, по милому облегающему силуэту начнут срабатывать инстинкты, а для чего еще худеть? Главное, силуэт подобрать гармоничный, чтобы взгляд на поперечных складках не задерживался.

4. Раз уж заговорили о гардеробе, ничего не поделаешь, нужны каблуки. Это ужасно вредно для спины, ноги устают, вены страдают, но в пределах разумного туфли на каблуках производят положительный эффект. Для взрывного впечатления посмотрите уроки танго в Интернете, и чего только не вытворяют эти женские ножки…

5. Не закрывайте шею! Никаких шарфов и платков, прячущих морщины или дополнительные подбородки, не надо иллюзий – они все равно видны, а с лишними предметами на плечах фигура визуально дает усадку. Используйте бусики, мерцающие подвесочки и помните о главном преимуществе перед худышками с кубической системой живота – роскошное декольте.

6. Прическа – не менее важный пункт. Залаченные или загеленные волосы придают серьезность и пафос. А стройняшки – они такие веселые, жизнерадостные, воздушные. Так что наполните локоны кислородом и мягкостью, чтобы рука, лучше мужская, беспрепятственно могла окунуться в пряди и желательно задержаться там надолго.

7. Вода – живительная сила. При любых обстоятельствах пейте минеральную воду без газа. Снижается чувство голода, вода успокаивает и способствует всем полезным процессам в организме. Вид женщины с бокалом чистой воды завораживает и говорит о том, что вы заботитесь о своем здоровье и внутри так много огня...

8. Улыбка – признак самоудовлетворения. Когда вы довольны собой, своей жизнью, разумеется, вы улыбаетесь и транслируете это состояние вокруг. Людям приятно с вами общаться, и ваш позитивный заряд автоматом убирает половину лишних видимых объемов.

9. Любовь к себе и своему телу. Полюбите свое тело, любуйтесь им. Повторяйте себе: и создал же бог такую красоту, и как его только угораздило, как мне повезло с моим прекрасным телом! В любимое тело со временем вы перестанете бросать всякий мусор, эстетика внешняя переходит во внутреннюю красоту и обратно. А пока несите свою художественную материю на любую вечеринку с гордостью и чувством самодостаточности.

10. Секс – лучшая физическая нагрузка. Выглядите сексуально. Занимайтесь сексом, отбросьте всякие мысли о том, кто вас такую захочет и заберет к себе в кроватку. Настоящая эротика – не с ретушированных обложек журналов. Посмотрите на женские портреты классиков и смело дарите себя только истинным ценителям.

Итог таков. Стройность – это состояние тела и души в комплекте. Не забывайте о себе, не ждите специального момента. Берите от жизни все уже сегодня!


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Воскресенье, 12.01.2014, 20:15 | Сообщение # 2
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Ананасовая настойка для похудения.

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Понедельник, 13.01.2014, 21:45 | Сообщение # 3
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Очень эффективная диета!

1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной

ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира

4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечённых) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт

5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных количествах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира

6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт

7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт

В летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Среда, 05.02.2014, 17:42 | Сообщение # 4
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Английская диета на 14 дней

По-английски можно не только уходить, но и худеть. Попробуйте английскую диету. Меню такой диеты предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7 и 14 дней, разгрузочные дни.

Правила английской диеты

Английская диета сбалансирована по пяти основным принципам. Первое основное правило — каждый день выпивать около двух литров чистой негазированной воды (без учета кофе, чая и супов). Второе правило — следует заменить соль в приготовлении блюд пряностями или травами, или, на крайний случай, морской солью, считается, что она не вызывает отеков. Все продукты для блюд английской диеты следует готовить на пару, запекать на гриле или тушить на воде или небольшим количеством масла. Жареную и жирную пищу следует исключить. Ужинать следует не позже 7 часов вечера. И, наконец, по английской диете следует выпивать перед сном 1ст.л. оливкового масла.

В английской диете разрешены овощи (свекла, морковь, баклажаны, картофель в мундире, чеснок, лук, капуста, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи, спаржа и др.), фрукты (киви, виноград, лимоны, яблоки, ананасы), орехи (фундук, кедровые, грецкие), крупы (гречка, коричневый рис, геркулес), специи (кардамон, корица, черный перец, сушеные травы). Английская диета исключает мясо и молочные продукты, алкоголь, черный чай, кофе, сахар и содержащие его сладости, выпечку, сладкие газированные напитки.

Меню английской диеты

Диета длится либо две недели либо три недели (21 день). Меню английской диеты на две недели предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7-го и 14-го дней, разгрузочные дни. Таким образом получается, что существует 3 варианта дневного меню и 2 варианта разгрузочного. Каждый день следует выпивать натощак 1 стакан теплой воды с 1ст.л. лимонного сока.

Первый вариант (для 1, 4, 8 и 11 дней):
•завтрак: 100г отварного коричневого риса, 1 грейпфрут, 1 стакан зеленого чая;
•второй завтрак: 200г морковного салата, 1 яблоко, 1 стакан травяного чая;
•обед: 250г овощного бульона, 200г отварных овощей;
•полдник: половина ананаса или 3 киви, или 2 апельсина;
•ужин: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и листового салата, 1 стакан травяного чая или овощного сока..

Второй вариант (для 2, 5, 9 и 12 дней):
•завтрак: 1 стакан запаренного кипятком геркулеса, 1 тертое яблоко, 1 стакан травяного чая;
•второй завтрак: 100г фундука, 1 стакан овощного или фруктового сока;
•обед: вегетарианский борщ из лука, петрушки, капусты, свеклы, моркови и сельдерея, 200г запеченного или отварного картофеля, политого оливковым маслом, или 200г печеных баклажан, 1 стакан травяного чая;
•полдник: 300г салата из капуста, моркови и зелени;
•ужин: 300г фруктов.

Третий вариант (для 3, 6, 10 и 13 дней):
•завтрак: 200г рассыпчатой гречневой каши, 1 банан, 1 стакан зеленого чая;
•второй завтрак: 300г салата из помидоров, зелени и огурцов, 1 стакан овощного или фруктового сока;
•обед: 250г рыбного бульона, 100г отварной рыбы, 200г овощного салата, 1 стакан травяного чая;
•полдник: 300г винограда;
•ужин: 200г салата из фруктов — яблок, бананов, винограда, киви.

Разгрузочный вариант (для 7 и 14 дней):
•2 кг разрешенных фруктов или овощей небольшими порциями;
•4 стакана травяного чая.

При английской диете не мучают слабость, чувство голода и головокружение. Улучшается цвет кожи лица и ее состояние. Английская диета не только способствует похудению, но и оказывает омолаживающий эффект.



Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Пятница, 07.02.2014, 18:06 | Сообщение # 5
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Грейпфрутовая диета: худеть со вкусом!

Любая девушка, пытающаяся сбросить лишний вес, слышала о чудесном эффекте грейпфрутов. А целая грейпфрутовая диета способна и вовсе творить чудеса. Но так ли это на самом деле?

Свойства грейпфрутовой диеты

В чем особенность грейпфрутовой диеты? Дело в том, что в грейпфруте содержатся вещества, которые препятствуют накапливанию жиров. Более того, считается, что, если съесть грейпфрут на десерт, после основного приема пищи, то он поможет сжечь часть уже съеденных калорий. Содержащееся в грейпфруте вещество нарингин, придающее особую горечь этому цитрусу, препятствует усвоению жиров, улучшает обмен веществ, способствует хорошей работе кишечника и стимуляции пищеварения. Наконец, грейпфрутовая диета и просто полезна для здоровья, так как фрукт богат витаминами B, C, P и D, а также калием,кальцием и т.д.

Грейпфрут можно употреблять в качестве самостоятельного десерта, а также в составе фруктовых или овощных салатов. Очень полезно выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока на завтрак. Очищая грейпфрут от пленочек и перегородок, помните, что именно в них и содержатся полезные для похудения вещества.

Вариант грейпфрутовой диеты

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты. Ниже предлагается рацион, которого следует придерживаться, как минимум, пять дней, если вы планируете потерять до 3-4 килограмм. Из напитков отдавайте предпочтение кофе без сахара, зеленому или травяному чаю с медом.

Первый день.
•Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.

•Обед: салат из свежих овощей (кроме картофеля) с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.

•Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день.
•Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

•Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.

•Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день.
•Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.

•Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

•Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день.
•Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

•Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.

•Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день.
•Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и яблоко.

•Обед: 1 запеченный картофель, капустный салат.

•Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Грейпфрутовую диету легко соблюдать — грейпфрут хорошо утоляет голод и стимулирует все пищеварительные процессы, необходимые для процесса похудения. Худейте с удовольствием!


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Пятница, 07.02.2014, 18:12 | Сообщение # 6
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Японская диета на 13 дней

Никогда не задумывались, почему японцы меньше всего склонны к полноте? Дело в том, что основная пища японцев почти не содержит жиров и углеводов, что делает ее низкокалорийной.

Японская диета на 13 дней и минус 7-8 кг долой

К плюсам японской диеты на 13 дней можно отнести ее безусловный результат. Благодаря низкому количеству калорий процесс похудения проистекает быстрее и вы потеряете лишние килограммы и сантиметры в талии намного быстрее, чем при других диетах.

Минусом японской диеты на 13 дней является ее низкая сбалансированность. Поэтому вам придется принимать дополнительно витаминные комплексы для поддержания всех полезных веществ в организме.

Японская диета на 13 дней: меню

Первый день.
•Завтрак: кофе без сахара.

•Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

•Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день.
•Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

•Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

•Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день.
•Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

•Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

•Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день.
•Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

•Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

•Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день.
•Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

•Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

•Ужин: 200г любых фруктов.

Шестой день.
•Завтрак: кофе без сахара.

•Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

•Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день.
•Завтрак: зеленый чай.

•Обед: 200г несоленой вареной говядины.

•Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день.
•Завтрак: кофе без сахара.

•Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.

•Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день.
•Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.

•Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

•Ужин: 20 г любых фруктов.

Десятый день.
•Завтрак: кофе без сахара.

•Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.

•Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день.
•Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

•Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

•Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день.
•Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

•Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.

•Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день.
•Завтрак: кофе без сахара.

•Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

•Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Кроме того, японская диета на 13 дней разрешает употреблять простую воду без газа в неограниченном количестве в течение дня. Японская диета на 13 дней является минимальной, продлиться такая диета может и до 13 недель. Все зависит от вашего состояния и желания. Если вы чувствуете, что весь период диеты не выдержите, лучше остановиться и воспользоваться менее строгой диетой.


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
ЛарисаДата: Пятница, 07.02.2014, 18:13 | Сообщение # 7
администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 9283
Награды: 155
Статус: Offline
Как худеют бизнес-леди?

Не хватает времени ходить в спортзал? Большую часть дня проводите на работе, а она у вас «сидячая»? Заниматься физкультурой можно не вставая с рабочего места.

Талия.

Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз.

Руки.

Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона плеча) не помешает – иначе с возрастом он приобретет дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид. Сядьте на свое рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот.

Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений. Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бедра.

Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги – ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведенные колени на 5–7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз. Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз. Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочередно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать еще и пресс.

Икры.

Красивые, стройные икры нам необходимы в любую погоду. Приподнимите правую ногу, потяните носок на себя, затем сильно оттяните от себя – и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево – по 10 раз – и повторите то же левой ногой.


Хочешь быть счастливым-будь им. К.Прутков.

 
Форум » Энергия Счастливой Жизни » Магия красоты. » Нет времени худеть? (Десять хитростей для женщин, желающих выглядеть стройнее)
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017